RSS  

اندکی در مورد ارتودنسی

يك متخصص ارتودنسي گفت:‌ بهترين سن معالجات ارتودنسي 10 تا 12 سالگي است و تا هر سني كه دندان‌ها سالم باشد، امكان‌ معالجه ارتودنسي وجود دارد.
دكتر محمدحسين توده زعيم در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: ارتودنسي رشته تخصصي از علم‌ دندانپزشكي است كه به مرتب كردن دندان‌هاي نامنظم و پيشگيري و درمان فك‌هاي ناهنجار اختصاص دارد.

وي در خصوص هدف معالجات ارتودنسي تصريح كرد: هدف از معالجات ارتودنسي، قرار دادن دندان‌ها در محل طبيعي خود مي‌باشد تا در رابطه صحيح با دندان‌هاي فك مقابل قرار گيرند.
وي ادامه داد: اين درمان به عمل جويدن و تكلم كمك كرده و در عين حال از بيماري‌هاي لثه و پوسيدگي دندان جلوگيري و باعث ازدياد عمر دندان‌ها مي‌شود و در نهايت به بهبود ظاهر بيمار نيز كمك مي‌كند.
دكتر توده زعيم گفت: بهترين سن معالجات ارتودنسي 10 تا 12 سالگي است ولي تا هر سني كه دندان‌ها سالم باشند، امكان معالجه ارتودنسي وجود دارد (به جز موارد وجود مشكلات اسكلتي فكين) با اين تفاوت كه در سنين بالا مدت درمان طولاني‌تر مي‌باشد.
وي افزود: مدت درمان ارتودنسي برحسب شدت نامرتبي دندان‌ها و سن بيمار متفاوت است كه زمان متوسط اين معالجات دو سال است.
اين متخصص ارتودنسي اذعان كرد: از آن جا كه سيستم بدن افراد مختلف و نوع ناهنجاري آنها با يكديگر متفاوت مي‌باشد، طول مدت معالجه و همچنين نحوه درمان يك فرد با ديگري نيز تفاوت دارد.
دكتر توده زعيم در خصوص مراقبت از دستگاه‌هاي ارتودنسي گفت:‌ از آن جا كه اين دستگاه‌ها ظريف و بسيار حساس هستند، بايد از آنها مراقبت دقيق به عمل آيد تا درمان به نحو مطلوب و به موقع انجام شود كه اين مراقبت‌ها شامل وسايلي همچون قاشق و چنگال است كه بايد با احتياط وارد دهان شود و از برخورد خودكار و نظير آن به براكت‌ها خودداري شود.
وي توصيه كرد: اين افراد بايد ‌از خوردن غذاهاي سخت مانند نان خشك، ته ديگ برنج و غذاهاي استخوان‌دار اجتناب كنند و درخصوص غذاهاي استخوان دار بايد ابتدا استخوان خارج و سپس وارد دهان شود.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد خاطرنشان كرد: خوراكي‌هاي چسبنده مانند شكلات‌هاي چسبنده، آدامس‌، سوهان، گز و ‌آب نبات‌هاي سخت در اين بيماران، نبايد استفاده شود. گاز زدن به مواد خوراكي مانند سيب و ساندويچ انجام نشود و در صورتي كه بيمار تمايل به استفاده از اين خوراكي‌ها داشته باشد، بايد آن را به قطعات كوچك تقسيم و با دندان‌هاي عقب عمل جويدن را انجام دهد و از شكستن تخمه وخوردن مغز گردو، فندق،‌ بادام و پسته جدا خودداري شده و در صورت نياز به قطعات كوچك تقسيم شود.
دكتر توده زعيم در پايان مسواك زدن بعد از هر وعده غذايي اصلي(سه نوبت در شبانه روز) و هر دفعه حدود 10 دقيقه، تميز كردن دندان‌ها و براكت، شست‌وشوي مرتب دهان با آب نمك، ماساژ دندان و لثه‌ها با انگشت و تميز كردن بين دندان‌ها با كمك خلال دندان را از مراقبت‌هاي اين افراد عنوان و خاطرنشان كرد: در صورتي كه اين مراقبت‌ها انجام نشود، طول دوره درمان طولاني شده و به دندان‌ها و لثه‌ها آسيب مي‌رسد و در نتيجه دندان‌ها پوسيده و لثه‌ها متورم مي‌شود.

اگر می خواهید به ورزش عادت کنید، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

شروع یک برنامه ی منظم ورزشی چندان هم که فکر میکنید دشوار نیست. از اینها گذشته، خیلی از ما بیشتر از یکبار چنین برنامه را امتحان کرده ایم.

اما مشکل دنبال کردن برنامه است. بعد از گذشت مدتی، شور و اشتیاق اولیه ما فروکش میکند و سایر مسائل و مشکلات زندگی حواس ما را به خود پرت کرده و یا چون سریع نتیجه نمی گیریم، دست از ادامه ی کار برمی داریم.

اما خیلی ها هم هستند که هیچوقت شور و انگیزه شان را از دست نمی دهند و به این راحتی ها دست از برنامه ی ورزشیشان نمی کشند. راز موفقیت آنها در چیست؟

در تحقیق جدیدی که توسط دکتر دیان کلاین انجام گرفت، کمی از موضوع روشن شد. از ورزشکارانی که مدت طولانی است ورزش میکنند (کسانی که حداقل 13 سال ورزش کرده اند) خواسته شد که انگیزه ی خود را برای ادامه تمرینات خود برایمان عنوان کنند.

پاسخ های این افراد ممکن است کمی باعث تعجبتان شود. خیلی از این ورزشکاران بیشتر تحت تاثیر فواید سلامتی و احساس خوبی که ورزش در آنها ایجاد می کند بوده اند تا تمرینات سخت و قدرتی.

انگیزه ی شرکت کننده های این تحقیق در ادامه ی تمرینات ورزشی خو به اینصورت بوده است:

• فیتنس و تناسب اندام
• احساس سلامتی
• انرژی و نیرو
• لذت ورزش
• اولویت دادن به ورزش
• خواب بهتر
• هوشیاری بیشتر
• تمدد اعصاب
• کنترل وزن
• مسائل ظاهری

حال وقتی ورزش برایتان به شکل یک اولویت در زندگی درآمد، چطور می توانید در دنبال کردن آن ثابت قدم و استوار باشید؟

در این مقاله 10 نکته برایتان ذکر میکنیم که با استفاده از آن یاد می گیرید چطور ورزش را برای خود به شکل عادت درآورید. در این رابطه از راهنمایی های دکتر کلاین و ورزشکار باسابقه و همسرش واندا، استفاده کردیم.

1.  مجموعه فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید. و به یاد داشته باشید، هیچ قانونی نیست که بگوید شما برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه بروید یا تجهیزات ورزشی بخرید.

دکتر کلاین در این رابطه می گوید، "ما توجهمان را از ورزش منظم به فعالیت فیزیکی متمرکز کرده ایم."

داشتن فعالیت های مختلفی—مثل وزنه زدن، پیاده روی، دویدن، تنیس، دوچرخه سواری، کلاسهای ایروبیک—به شما اطمینان می دهد که صرفنظر از آب و هوا یا ساعت روز، می توانید به میزان کافی فعالیت داشته باشید.

2.  با یک نفر همراه شوید.  واندا استیونس که یک زن خانه دار در شهر تگزاس است، می گوید، "جنبه ی اجتماعی ورزش برای من اهمیت زیادی دارد. ممکن است گاهی از زیر تمرینات شانه خالی کنم اما اگر دوستانم برای پیاده روی دنبالم بیایند، حتماً می روم."

او شش هفته است که یک برنامه ی ورزشی را شروع کرده است، که آن را تا قسمتی مدیون حمایت های همسرش ست. روی استیونس که یک مشاور مدیریت است، مربی ورزشی او در خانه شده است. آنها هر روز صبح با هم تمرین می کنند، و مجموعه ای از تمرینات ایروبیک، قدرتی، و کششی انجام می دهند. و اگر هم که روی خارج شهر باشد، صبح حتماً به همسرش تلفن می کند و از او می خواهد با سگشان به پیاده روی بروند.

3.  ورزش را جزء اولویت های زندگی درآورید. روی ورزش را برای کنترل وزن خود از وقتی در باند ایر فورس کار میکرد، آغاز کرد. او در این رابطه می گوید: "وقتی به سفر می رفتیم، بقیه از ماشین پیاده می شدند و به رستوران می رفتند و بال و مشروب می خوردند، اما من می رفتم و می دویدم." او این عادات ورزش کردن خود را حتی وقتی 70 ساعت در هفته در رستوران کار می کرد هم ادامه می داد.

اولویت دادن به ورزش فایده ی دیگری هم دارد، دوستان و اعضای خانواده آن را جزئی از هویت شما قرار می دهند و دیگر بهتان نمی گویند "چرا امروز از تمرین دست برنمی داری؟"  

4. ورزش را صبح زود انجام دهید. واندا استیونس با دو بچه ی خردسال، وقت کافی برای ورزش پیدا نمی کند مگر گاه به گاه. خیلی چیزها قصد او را برای پیاده روی یا رفتن به کلاس رقص بعد از شام خراب می کند. اما همه ی بهانه های او از وقتی صبح های زود قبل از بچه ها بیدار می شود و ورزش می کند، برطرف شد.

او میگوید، "هیچوقت فکر نمی کردم بتوانم صبح زود از خواب بیدار شوم. اما خیلی به نفع من است."

متخصصین عقیده دارند برنامه ی ورزشی صبحگاهی بهترین انتخاب است. دکتر کلاین می گوید، "اگر به باشگاه می روید، محل آن باید بین محل کار و خانه تان قرار داشته باشد. اول به ورزش بروید، یک دوش بگیرید و بعد برای رفتن سر کار بسیار پر انرژی خواهید بود. "

5. یا سر راه برگشت به خانه ورزش کنید. انتخاب خوب بعدی می تواند ای باشد که بعد از برگشتن از سر کار به رزش بروید. دکتر کلاین می گوید، "اول خانه نروید چون اینکار سخت تر است. آدم های کمی را می شناسم که بعد از رفتن به خانه هنوز انگیزه و توان باشگاه یا ورزش رفتن را داشته باشند. "

6.  حتی وقتی خیلی خسته اید هم ورزش کنید. ممکن است بعد از ورزش کردن خستگیتان برطرف شود.

دکتر کلاین در این رابطه می گوید، "ورزش به ما انرژی می دهد، باعث می شود عمیق نفس بکشیم و بدنمان از این تنادل اکسیژن استفاده می برد. حین و بعد از ورزش، چابکی و شادابی بسیاری کسب خواهید کرد."

اگر واندا استیونس بخواهد بگوید که برای اینکه بیدار شود و ورزش کند خسته است، روی به هیچ وجه به او رحم نخواهد کرد. او می گوید، "درست است که ابتدا عصبانی می شود ما بعد از ورزش خودش می بیند که چه احساس بهتری پیدا می کند."

7.  فعالیت هایتان را صورت بندی کنید. کارهایی که برایان مهم است را یادداشت کنید. این می تواند مدت زمانی که د روز ورزش می کنید، تعداد قدم هایی که پیاده روی می کنید، مقدار مسافتی که دوچرخه سواری می کنید یا می دوید، مقدار وزنتان و امثال این باشد.

بعضی ها این را به شکل بازی درمی آورند. خیلی از دونده ها مسافت بین خانه شان تا بوستون (که شهر زادگاه خیلی از دونده های معروف ماراتن است) را اندازه می گیرند و بعد می بینند که به طور متوسط چقدر باید در هفته بدوند تا آن مسافت را پر کنند.

8. به همه ی شاخص های پیشرفت توجه کنید. خیلی خوب است که لباسهایتان برازنده تر در تنتان بایستد، یا بتوانید وزنه های سنگین تری بلند کنید و یا بدون ایجاد خستگی طولانی تر ورزش کنید.

اما پیشرفت شاخص های دیگری نیز دارد، مثل:

• بهتر و راحت تر می خوابید.
• شفاف تر فکرمی کنید.
• انرژی بیشتری خواهید داشت.
• می فهمید که بعد از کمک کردن به دوستتان برای جابه جا کردن اثاثیه ی خانه، دیگر عضله درد نمی گیرید.
• کلسترول، فشارخون، تراکم استخوان، تری گلیسیرید، و قند خونتان وضعیت بهتری پیدا خواهد کرد.

9.  با یک قدمسنج پیاده روی کنید. دکتر کلاین می گوید، "اگر از پیاده روی لذت می برید و چند وقتی است ورزش نکده اید، سه روز در هفته به مدت 10 دقیقه، 10 دقیقه ورش برایتان به حساب خواهد آمد. "

از یک قدمسنج استفاده کنید و روزی حداقل 10،000 قدم پیاده روی کنید. کلاین میگوید، "هیچکس روز اول با 10،000 قدم شروع نکرده است. باید ببینید متوسط روزانه ی خودتان چقدر است و هفته ی بعد باید بتوانید 300 قدم بیشتر از آن راه بروید. هر هفته به تعداد قدم هایتان اضافه  کنید."

10.  به خودتان جایزه بدهید. آیا فکر میکنید برای کاری که بالاخره باید انجامش میدادید، مستحق جایزه نیستید؟ یااینکه از اینکه زیپ شلوار جینتان این روزها راحت تر بسته می شود نباید پاداش بگیرید؟

متخصصین می گویند تغییر عادات رفتاری دشوار است و جایزه دادن باعث ایجاد انگیزه می شود. پس یک هدف و یک پاداش برای خود در نظر بگیرید  برای رسیدن به آنها تلاش کنید. این جایزه هر چیزی می تواند باشد، خرید دستگاه ویدئویی که چند وقت بود می خواستید، برای پایدار ماندن به برنامه ی ورزشتان برای یکماه، یا خرید کفشهای ورزشی جدید اگر بتوانید روزی 5،000 قدم پیاده روی کنید، هر چیزی که فکر مکنید به دردتان می خورد.

زن می خواهییییییییییییییییییییییییییییممممممممممممممممممممممم

لطفا ً یه خانوم پولدار بیاد زن من شه.(محسن؟) هِه هِه هِه؟ اِشکالش چیه؟ مگه دخترا از یه شوهر چی می خوان؟ مگه معیاراشون برای انتخاب همسر آیندشون چیه؟ من که نمی دونم، آخه من که دختر نیستم، ولی می تونم حدس بزنم؛ اصلی ترین و اساسی ترین چیزی که دخترا در واقعیت نه در رویا از شوهرشون می خوان اینه که صادق باشه، با وفا باشه، اونا رو فقط به خاطر خودشون دوست داشته باشه نه به خاطر پول و ...، مهربون باشه، به هیچ عنوان ِ به هیچ عنوان اهل دود و دم نباشه ، اگه اهل مشروبات هم نباشه چه بهتر، دروغ بلد نباشه، عاقل باشه، بتونه راهشو پیدا کنه، مستقل باشه، متکی به خودش باشه، اهل رفیق بازی نباشه، اهل خونه و خونواده باشه، نمی دونم از این چیزا دیگه. خوب من یه پسرم با همه این ویژگیها؛ لطفا ً یه خانوم پولدار بیاد زن من شه!(محسن؟) من که همه اون کمالات و دارم، تازشم تحصیلات و شغل مناسب و اینارم بذار روش. دیگه چی می خوای؟؟ من فقط پوووول ندارم! به همین خاطر لطفا یه خانوم پولدار بیاد زن من شه،(محسن؟؟) خوب من چیکارکنم بالاخره پول لازمه دیگه؟ نه؟ بدون پول که نمی شه، شنیدم بعضی دخترا هستن که پول براشون مهم نیست! اونا فقط دنبال یه پسر سالمن، پولش براشون مهم نیست، خوب یکی از همونا بیاد زن من شه،(محسن؟؟؟)آخه من زن می خوام، اصلا ً طبق بعضی نوشته های دینی زن گرفتن به من واجبه!! خوب من که نمی تونم برم هرکسی رو بگیرم،هووم؟ زن گرفتن الکی نیست که آدم هرکسی رو بتونه قبول کنه، حساب، حساب یه عمر زندگیه، من که حاضر نیستم یک عمر زندگی رو که تازه آدم باید باهاش به کمال برسه رو فدای نیاز و وجوب زن گرفتن ِ امروزم بکنم، پس من نمی تونم دخترهایی رو که چون وضعیت مالی خودشون هم خوب نیست حاضر به ازدواج با شرایط من می شن قبول کنم، آخه اونا عموما ً معیار هایی رو که من مد نظرمه ندارن!( با عرض پوزش از قشر ضعیف ترِ جامعه، حتما ً در این بین استثنا هم وجود داره ولی من تا الان نتونستم پیداشون کنم) دخترهایی هم که معیارهای من رو داشته باشن(مثلا ً فرهنگ و منش اجتماعی غنی) عموما ً از قشر مرفه جامعه هستن که من پولم نمی رسه بگیرمشون! پس لطفا ً یکی از همون خانومایی که مسائل مالی براشون مهم نیست بیاد زن من شه،(محسن؟) البته به شرط دارا بودن معیارهای من.(محسن؟) اِاِاِاِاِ، بازم که خندیدی!! خوب معلومه که باید معیارای منو داشته باشه، خوب باید بخواااامش تا بگیرمش دیگه، قضیه پول برای من نیست، برای ایجاد یه زندگی متوسطه.(البته خودمونیما، به کسی نگینا، گوشِتو بیار جلو، اگه کسی پولدارم نباشه ولی معیارهای منو داشته باشه، شجاعتشم داشته باشه بیاد جلو، بیاااااد یه کاریش می کنیم، می گن خدا بزررررررررررررگه.)(محسن؟) به جون خودم اگه نیای زن من شی میرم بیرون آقا گربه هه بیاد منو بخوره! (محسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسن ن ن ن ن ن؟؟؟؟؟) هان؟ چیه 2ساعته می گی محسن؟ بلند شو عزیزم صبح شده، منو بابات داریم می ریم، تو ام بلند شو به کارات برس خواب نمونی عزیزم، خداحافظ ما رفتیم، خداحافظ، به سلامت، شب زودتر بیاین. اوووووووووووخ اوووووووووخ اووووووووخ، مثل اینکه بازم تو خواب حرف می زدم، خدا کنه کسی نشنیده باشه، بلند شم، بلندشم برم تو 360 ببینم چه خبر، ولی خودمونیما محسن، اگه می شد چی مییییییییییییییییییییییییییییییییشد!ا